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HSPって聞いてことある?

こんにちは!souです!

僕は今までのブログの中やプロフィールにも書いているのですが

会食恐怖症という社会不安障害を抱えています。

もともとは人との食事ができない(食事の際に吐き気、嘔吐があり食べ物が喉を通らない)

というものでしたが、最近HSPって言葉を知り、自分にも当てはまっていると感じました!

でも最近まで当事者である自分でもHSPという言葉を知りませんでした(-_-;)

多分世の中のほとんどの人がHSPを知らないのではないかなぁと思い

今回はHSPって何?

っていうところを書いていきたいと思います!

HSPって何?

僕が最近自分はHSPかもしれないと感じていろいろ調べてみましたが

そもそもHSPって何?と思っている方がほとんどだと思いますので

説明します!

HSPとは

Highly Sensitive Person(ハイリー・センシティブ・パーソン)の略

人一倍繊細な気質をもって生まれた人という意味です。

ふーん。。それで?w

と思ったでしょうか?w

ただ繊細なだけではなく、こうした気質を持つ人は職場や家庭など生活の中で気疲れしやすく、生きづらいと感じているタイプの方が多いのです。

文章で見ると大したことないように聞こえますが、

実際は結構しんどいんです。

HSPに当てはまる人はこんな人!

1【Depth of processing】考え方が複雑で、深く考えてから行動する

  • 一を聞いて、十のことを想像し、考えられる能力がある
  • 調べ物をはじめると深く掘り下げ、その知識の広さを周りに驚かれる
  • お世辞や嘲笑をすぐに見抜いてしまう
  • 物事を始めるまでにあれこれ考え、時間がかかる
  • その場限りの快楽よりも、生き方や哲学的なものごとに興味があり、浅い人間や話が嫌い

2【Overstimulation】刺激に敏感で疲れやすい

  • 人混みや大きな音、騒音が苦手
  • 友達との時間は楽しいものの、気疲れしやすく帰宅すると、どっと疲労している
  • 映画や音楽、テレビ番組、本などの芸術作品に感動して泣く
  • 人の些細な言葉に傷つき、いつまでも忘れられない
  • 些細なことに過剰なほど驚いてしまう

3【Empathy and emotional responsiveness】人の気持ちに振り回されやすく、共感しやすい

  • 人が怒られていると自分のことのように感じ、傷ついたり、お腹が痛くなったりする
  • 悲しい映画や本などの登場人物に感情移入し、号泣する
  • 人のちょっとした仕草、目線、声音などに敏感で、機嫌や思っていることがわかる
  • 言葉を話せない幼児や動物の気持ちも察することができる

4【Sensitivity to subtleties】あらゆる感覚がするどい

  • 冷蔵庫の機械音や時計の音が気になってしまうほど聴覚が敏感である
  • 強い光や日光のまぶしさなどが苦手
  • 近くにいる人の口臭やタバコの臭いで気分が悪くなる
  • カフェインや添加物に敏感に反応してしまう
  • 肌着のタグなどチクチクする素材が我慢できないほど気になる
  • 第六感がはたらき、よく当たる

4つのうち1つでも当てはまらない人はHSPではない、と定義しています。
例えば、4つのうち3つに当てはまっていたとしても、1つはあまり当てはまらないと感じるなら、あなたは「HSP=人一倍繊細な人」ではなく、性格的に「内向的な人」の可能性が高くなります。

HSPは病気?

HSPはあくまで「気質」で「病気」ではありません。

よく対照されて出てくるのが「うつ病」

うつ病は文字の通り病気。
主に人間関係などの環境の変化などによるストレスから発症する病気で、後天的なものをいいます。


一方HSPは生まれながらに持っている感受性や気分の傾向を表し、先天的なものをいいます。

うつ病とHSPは別物なのですが
HSPの方は実は、、、

うつ病になりやすいんです。

その理由として3つ

・自己肯定感が低い

・他人に共感しやすい

・疲れやすい

特に仕事では、さまざまな年代や職種の人と交流する機会が増えるため、同僚や先輩、上司や取引先など、人一倍気をつかうので、うつ病には注意が必要です。
うつ病は早期発見が早期回復につながります。一般的にうつ病が深刻化すると、もとの元気な状態に戻るまでに時間がかかるといわれています。HSP自体は病気ではないので、治すことはできませんが、うつ病を改善させることで、HSPと上手に付き合えるようになります。仕事でストレスを感じやすい方ほど、まずは自分がHSPかうつ病かを正しく知る必要があります。

HSPの人に伝えたいこと

HSPの説明をしてきて、僕が伝えたかったことは

HSPは病気ではありません。ですがうつ病などのなりやすいから自分の生活で

無理しないで欲しい!という事を言いたい!

HSPの人に限らずですが

現代、仕事のストレスを抱えている方が多いです!

みなさん無理していないですか?

無理した生活をそのまま続ければ身体、精神ともに壊れていきます。

前述したようにうつ病になったりする方も多い。

この機会にしっかり自分を見つめ直し
自分の生活環境を整えてみてはどうでしょうか?

さいごに

みなさんはHSPにあてはまりましたか?

ネットで調べるとHSP簡単診断などもあるので是非チェックしてみてください!

世の中には様々な障害や病気なども多く存在します。

その中で日々生活で葛藤したり戦っている人も多いです。

このようなことを知ることも大事ですね!

僕もHSP、社交不安症としてこれからも情報発信していきたいと思います!

相談などあれば連絡お待ちしております!

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